śniadanie płatki

wcielo mi r :] to moja dieta Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli III Posiłek 12:00 Bułka -> 80g [...]

WIEC POSTANOWILEM sniadanie : mleko 0.5 , platki corn flakes , rodzynki, orzechy (tych dwoch ostatnich to po garsci) 2 sniadanie: kanapka (szynka z indyka, maslo, chleb razowy), jablko lub banan obiad: nie mam pomyslu wiec to co mama poda zupa (zamiast klusek bedzie ryz) , no i drugie danie (jako mieso wystapi drob, salatka z oliwa z oliwek) i [...]

Ok, czyli od początku opierając się na linku, ktory mi wysłałeś przedstawię trochę informacji o sobie: 3x w tygodniu mam siłownię, w dni bez siłowni są aeroby. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900kcal. Od czasy, gdy zacząłem ćwiczyć i zacząłem coś ze sobą robić jadam mniej więcej tak: 1. Sniadanie - duża miska płaktów kukurydzianych z mlekiem [...]

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej [...]

Witam. Mam pytanie. Jesli pracuje nad definicja miesnia to ww(platki owsiane/kasza/ryz) powinienem jesc - sniadanie ,przed i po treningu?- tak? ( dodam ze jestem na SSA - Prolo + Winstrol) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2010-10-02 13:20:53

Mam takie pytanie: czy mleko ( prosto od krowy ) ok. 400 ml i płatki owsiane (120g), garść orzechów,słonecznika i rodzynek to dobre rozwiązanie na śniadanie ?

[...] 70 g na posiłek Białko zwierzęce : 20% = 140g /6 = ok 24 g białka na posiłek Tłuszcze : 30% zapotrzebowania = 93g /6 = ok 15g Dieta na dzień treningowy : Pon/Śr/Pt 1:śniadanie kcal b w t Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00 Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05 Białko jaja 250g 115,00 27,50 [...]

Witam czy na robienie masy mięśniowej nada się MAKARON jako węglowodany ? Pytam bo nieźle mi wchodzi - wcześniej stosowałem ryż / płatki owsiane (to na śniadanie). Chce zastąpić ryż makaronem. Czy można budować na nim masę ? Jaki polecacie ?

Jak najłatwiej wg Was dostarczyć węgle dla osoby, która nie może zjeść więcej niż te 2 i pół woreczka ryżu...teraz będę kombinował z makaronem bo widze że lekko mi wchodzi ale kurcze...jak Wy jecie 6 gram węgli bez supli ? W każdej diecie widzie problemy i pytania jak to dostarczyć 2 czy 2,5 gram białka...jak można zjeść 500 gram mięsa [...]

Plan dietetyczny jest taki: 1:śniadanie kcal b w t Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00 Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05 Białko jaja 250g 115,00 27,50 2,00 0,00 Suma 385g 640,05 43,41 72,09 17,15 2,3,4,5 posiłek Pierś z kury 120g 117,60 25,80 0,00 1,56 Oliwa z [...]

Czy posiłek w płynie (zmiksowane płatki owsiane, jajka kurze, banan) ma inną wchłanialność niż posiłek w normalnej formie? bo dużo łatwiej pije mi się śniadanie niż je ;) pozdrawiam

czy platki owsiane na sniadanie moge zastapic platkami musli w roznej postaci? (owocowe, bakalie itp) znalazlem rozne rodzaje w lidlu

Dieta Śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 1,5 % 400 188 14 6 20 188.00 14.000 5.600 20.000 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 2 145 13 10 1 145.20 13.000 10.000 0.800 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 366.00 11.900 7.200 62.500 Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 83.10 0.690 [...]

Waga 75kg wzrost 187cm, a informacje do Liceum na biologie potrzebne Znalazłem taką dietę Śniadanie 7:15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika . owoce Drugie Śniadanie 11:30 . 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata . orzechy 30g Obiad 15:00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem [...]

Przeanalizowałem trochę diet i zrobiłem kilka poprawek. Śniadanie mleko świeże 2% (200ml), płatki owsiane górskie 100g, rodzynki suszone | 3 jajka II Śniadanie (Szkoła) chleb żytni razowy, szynka z indyka, ser żółty, makrela wędzona, warzywa 16:00 Obiad ryż/makaron z pełnego ziarna/kasza gryczana (100g), oliwa z oliwek (1 łyżka-10ml), piersi z [...]

Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY [...]

Witam prosze o porade lub pomoc Pracuje jako kierowca od 7:00 do 17:00 wiec nie mam duzo mozliwosci :( Podaje kilka mozliwosci jakie wymislilem do poszczegolych czasow jedzenia 1. Sniadanie 1 6:00 - musli z owocami suszonymi + mleko - jajecznica z bialek + chleb brazowy - ser bialy + jogurt z min tluszczu + chleb brazowy - platki owsiane + mleko [...]

Co dzień jem rano płatki z mlekiem(3,2%), do tego mogę wpierdzielać ryż, do tego np. jakieś udko. Coś jeszcze tylko nie wiem co. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-24 13:20:20 coś ułożyłem ;P Śniadanie: (ok. godzina 6) płatki z mlekiem(3,2%) 2-3 jajka Wracam ze szkoły (ok. godzina 15:30) ps. obiad zawsze jem wieczorem(18-19), to sam sobie [...]

śniadanie 1 chleb razowy - zmieniłbym na pełnoziarnisty miod jaja cale migdaly dodaj tran i płatki owsiane a reszta nie wiem śniadanie 2 chleb razowy- pełnoziarnisty szynka z kurczaka jablko Dodaj ważywa ogórki, sałata itp danie 1 zupa z ryzem migdaly Nie wiem co to za zupa :/ danie 2 piers kurczaka ziemniaki zmień ziemniaki na ryż [...]

[...] na bank to widze... :) 8:30 Śniadanie - 5g glutaminy na pusty zoladek - płatki kukurydziane (5/0/48) - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 ) 9:30 trening 11:30 II śniadanie: -po slice odzywka proteinowa (24/1/2) -kanapka z indykiem,pomidor,salata (30/46/1) 14:30 Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g (21,5/1,3/0 ) - ryż [...]